• 女人在月經期間可以運動嗎?

  • 發表時間:2015-07-08 16:55 | 優美女人網(www.434532.tw) | 點擊數:
  • 俗話說“生命在于運動”,所以,每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多,如:打球、跑步、騎車、游泳......等,都是休閑較好的一種娛樂方法,既能夠鍛煉身體,又能幫你減輕工作壓力,可謂是一舉兩得。

    但是,每個成年女性都有那么幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經期,月經期間不能游泳相信大家都知道,那么除了游泳之外,月經期間是否還能做其他運動呢?

    月經期可以運動嗎?

    專家說:可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液循環,減少充血。

    同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利于經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經中一些不適的癥狀都會消失。

    要避免做增加腹壓的運動,比如俯臥撐、仰臥起坐等,因為增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。

    意見建議:另外,做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因為月經期間外陰是很脆弱的。

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